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[討論]跑步肌力不足怎麼練? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-8-7 11:25 AM|只看該作者
比較快的方法就是先重訓拉肌力
一般人的方法就是慢慢的增加跑量
不然穩受傷
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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lkkspp214 該用戶已被刪除
66
發表於 2017-8-7 10:52 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
其實要看當時身體的狀況,每次跑步試著做紀錄,身體回饋給你的感覺每次都不同!
回頭說肌力~我自己是弓箭步+變化+重量
短期內應該可以看到效果!
請記得數據化~這樣進步很快!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-8-6 09:12 AM|只看該作者
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本帖最後由 beaau 於 2017-8-6 09:43 AM 編輯

做深蹲 或靠牆深蹲  腿部肌力會提升 可以跑長跑  每天跑10km 會慢慢習慣 時間也會慢慢進步
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發表於 2017-8-3 04:13 PM|只看該作者
慢慢來 不要及 要不然受傷 回到原點 重量訓練還是比較快

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發表於 2017-7-21 06:08 PM|只看該作者
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一定要多做伸展運動,增加柔軟性
一有空,有時間就做,但不要太劇烈




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hadiesnyl 該用戶已被刪除
62
發表於 2017-7-20 05:28 PM|只看該作者
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bill_0911 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-17 07:22 PM|只看該作者
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多多重訓才能改變肌肉的強度
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gokailung 該用戶已被刪除
60
發表於 2017-7-16 05:00 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我是覺得LSD 月跑量要多加一些看看
或許會有成效

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發表於 2017-7-7 11:55 PM|只看該作者

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bill_0911 該用戶已被刪除
58
發表於 2017-6-18 08:16 PM|只看該作者
每天都鍛練腳力
用力持之以恆的操
之後就會變強




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發表於 2017-6-16 08:38 AM|只看該作者
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bill_0911 該用戶已被刪除
56
發表於 2017-6-7 07:51 PM|只看該作者
每天都跑十公里
一定能變好

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發表於 2017-6-4 10:24 AM|只看該作者
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跑步的肌力,要先從短跑練到長跑慢慢增加距離,長期下來自然會增加
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發表於 2017-5-23 10:23 AM|只看該作者
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短跑根深蹲真的是很有效果~或是最後衝刺來增加肌耐力也是很好
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發表於 2017-5-21 10:59 PM|只看該作者
深蹲+開合跳訓練
再搭配些跑步
長期下來會對耐力有幫助
跑步沒有捷徑,只有累積




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